Qi Gong über Zoom und in Präsenz
Mit Qi Gong den Alltag für eine kleine Weile sein lassen. Sich Zeit nehmen und in Achtsamkeit die eigenen Ressourcen auffüllen. Tief atmen und bewegen und sich im Hier und Jetzt verankern. Qi Gong wirkt vitalisierend, stärkt die Haltung, das Körperbewusstsein und die Beweglichkeit. Mit gezielten Übungen stärken wir auch die Abwehrkräfte der Lunge. Über die Atmung kommen wir gleichzeitig in eine innere Entspannung, Klarheit und zentrieren uns. Das alles wirkt sich positiv auf unser Immunsystem und die inneren Ressourcen aus. Dieses Angebot findet online über Zoom sowie zeitgleich in Präsenz statt. Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Fortlaufender Kurs
Montags · 18:00 – 18:40 Uhr
Kursleitung: Johanna Saemann
Teilnahmegebühr: 60 € (ermäßigt 54 €) pro Monat oder 100 € für 10 Termine
Dieser Kurs ist in der Schulgebühr enthalten.
Qi Gong am Morgen
Ruhige und fließende Bewegungen. Der Atem vertieft sich, das Innere wird gegenwärtig und ordnet sich. Aus der Mitte heraus dem Tag begegnen – in Kraft, Klarheit und Gelassenheit. Qi Gong fördert die Beweglichkeit, stärkt die Muskulatur und unterstützt eine aufrechte und entspannte Körperhaltung. Durch die ruhigen, fließenden Bewegungen wird die Atmung vertieft und das Herz-Kreislauf-System sanft angeregt. Eine regelmäßige Praxis kann Verspannungen lösen, bei chronischen Krankheiten unterstützen, die Körperwahrnehmung verbessern und die Regenerationsfähigkeit des Körpers verbessern. Zudem trägt Qi Gong dazu bei, das Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen, was sich positiv auf den Schlaf und das allgemeine Wohlbefinden auswirkt.
Fortlaufender Kurs, 10 Termine
Donnerstags, 30.04.2026 – 16.07.2026 · 09:15 – 10:00 Uhr
Kursleitung: Johanna Saemann
Teilnahmegebühr: 140 €
Harmonie der fünf Elemente
Die Qi-Gong-Übungsfolge »Harmonie der fünf Elemente« ist ein kleiner, harmonischer und eleganter Bewegungszyklus. Sie umfasst fünf einfache Figuren, die beliebig wiederholt werden können und leicht zu erlernen sind. Ihre Wirkung entfaltet sich durch die sanfte Anregung des gesamten Körpers sowie durch innere Zentrierung und Achtsamkeit, die Stress reduziert und das Wohlbefinden stärkt. Regelmäßig geübt bildet die »Harmonie der fünf Elemente« ein wohltuendes und ausgewogenes Basistraining.
Workshop
Samstag, 23.05.2026 · 09:00 – 11:30 Uhr
Kursleitung: Johanna Saemann
Teilnahmegebühr: 65 €