Taijiquan-Schule Ortenau

Heinz Günter Saemann und Johanna Saemann

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Taijiquan-Schule

Unterricht ab 7. Juni 2021

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Johanna Saemann und Heinz Günter Saemann

Wir freuen uns so sehr, dass wir ab dem 7. Juni wieder mit dem Unterricht beginnen können. Noch mehr freuen wir uns, euch alle wieder zu sehen, und auf die Gruppenenergie, die durch das gemeinsame Üben so kraftvoll ist und Freude bereitet.

Wir sind bereit für euch und hoffen, dass wir nun – wenn auch unter Auflagen – geöffnet bleiben dürfen. Für eure Treue und Flexibilität danken wir euch. Es war nicht einfach, weder für euch noch für uns. Aber die Taijiquan-Schule Ortenau und wir sind weiter für euch und alle da, die einen Ort suchen, um Kraft und Harmonie zu tanken, sich auszutauschen, sich innerlich und äußerlich zu bewegen, zur Gesundheits- und Lebenspflege, zum Auffüllen der inneren Ressourcen und so vieles mehr.

Seid von Herzen willkommen!

Heinz Günter Saemann und Johanna Saemann

Wandel

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Johanna Saemann und Heinz Günter Saemann

Liebe Freundinnen und Freunde des Taijiquan!

Mit den passenden Schuhen vergisst man die Füße, mit dem passenden Gürtel vergisst man die Hüfte, mit dem passenden Herzen vergisst das Wissen Richtig und Falsch.

Zhuangzi

Diese Aussage von Zhuangzi beschäftigt mich seit langem. Richtig und Falsch entsteht aus unserer Wertung, die auf unserem persönlichem Standpunkt oder auf allgemein gültigen gesellschaftlichen Normen basiert. Danach richten wir unser Leben aus, ohne unser Herz zu fragen, was gut und passend für uns ist. Die Frage ist: Wirken wir aus unserem inneren Wesen heraus, oder leben wir in einer Wirklichkeit, die überschaubar und planbar ist und in der das spielerische Ausprobieren keinen Platz findet? Wenn wir unser Leben überschaubar und planbar machen, laufen wir dann nicht Gefahr zu erstarren, zwischen Richtig und Falsch gefangen zu sein und uns dem steten Wandel zu widersetzten?

Die Annahme des Wandels bietet uns die Möglichkeit, uns und die Vielfalt der Schöpfung in all ihren Facetten wahrzunehmen. Wir erkennen, dass es eine allgemeingültige Wirklichkeit nicht gibt. Wenn wir spielerisch Taijiquan praktizieren, erleben wir oft, dass sich erlernte Bewegungsabläufe plötzlich anders anfühlen. Unser Standpunkt hat sich verändert. Ob das richtig oder falsch ist, spielt in diesen Momenten keine Rolle. Ein spielendes Kind stellt sich nicht die Frage, ob die Erfahrungen seines Spiels pädagogischen Normen und Vorgaben entspricht. Es erfährt selbstvergessen, was gut für es ist. Es wertet nicht, sondern freut sich, wenn sein Spiel am nächsten Tag mit neuen und anderen Impulsen bereichert wird. Ein spielerisches Erleben bereichert uns. Dadurch spüren wir eine Herzenswärme und Lebensfreude, nach der wir uns sehnen.

Wir wünschen euch passende Schuhe für eure Wege und für ein müßiges Umherwandern. Wir wünschen euch einen passenden Gürtel, der euch nicht einzwängt, für eine freie Bewegung. Und wir wünschen euch ein passendes Herz für einen freien Geist, der Richtig und Falsch vergisst.

Heinz Günter Saemann und Johanna Saemann

Fünfter Glücksmoment

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Übungen für die Schulter

Durch die Schulterübungen wird die Durchblutung im Schulter- und Rückenbereich verbessert. Sie fördern die Beweglichkeit der Schultern, der Brust-, Lenden- und Rückenmuskulatur und können Schultererkrankungen vorbeugen. Sie haben ebenfalls eine positive Wirkung auf den Bereich der Halswirbelsäule und dienen der Kräftigung des Körpers und der Stärkung der inneren Organe.

Heinz Günter Saemann und Johanna Saemann

Vierter Glücksmoment

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Sitzen in Ruhe

Nimm eine natürliche Haltung an
den Kopf in den Wolken
die Füße verwurzelt
die Hände vor dem Bauch

Liegt die Zunge leicht am oberen Gaumen
kann die Jadeflüssigkeit gesammelt werden

Atme sanft und tief 36 Mal ein und aus
kommt der Geist zur Ruhe
fliegen wirren Gedanken davon

Drei Mal sollst du die Speichel schlucken
um das Feuer zu entfachen
mit ruhigem Geist bleibst du gesund

Den Kopf massieren

Massiere den Kopf von der Stirn zum Nacken
lass deine Finger erklimmen den Berg
so wird dein Qi-Fluss gefördert
das Hirn genährt

Augenübungen

Schließe die Augen
streiche sanft deine Brauen von innen nach außen
auch die Augenlider nicht vergessen
18 Mal tut den Beiden gut
lass die Pupillen kreisen mit dem Lauf der Uhr und andersherum
reibe deine Hände warm
legst du sie vor die Augen
verschwindet die Müdigkeit
vergiss nicht am Ende in die Ferne zu schauen
Kopf und Augen sind erfrischt und klar ist der Blick
Leber und Galle werden reguliert und das Leberfeuer wird gesenkt

Nasenübung

Reibe deine Nase seitlich auf und ab
18 Mal bringt Glück
sind die oberen Atemwege gestärkt
bleiben sie gesund
das Lungenfeuer brennt nicht so heiß

Mundübungen

Klappere 36 Mal mit den Zähnen
das macht sie stark und gesund
lass die Zunge rollen innen und außen
wälzt der rote Drache das Meer bleibt der Mund gesund
sammle den Speichel und schlucke ihn langsam 3 Mal
Zähneklappern, Zungenrollen und den Speichelschlucken
kräftigen das Herz, stärken die Milz und festigen die Nieren

Ohrenübungen

Knete die Ohren
zieh sie nach oben und unten
auch reiben tut ihnen gut
nach unten nach oben, vor und zurück
so stärkst du das Hören
am Schluss schlag die Himmelstrommel
um Kopf und Nerven anzuregen
Herz, Lunge und Nieren werden es danken

Nackenübungen

Reibe sanft den Hals und fest den Nacken
schau nach unten und oben, nach links und rechts
leg den Kopf auf die Schultern
lass ihn sanft kreisen nach links und rechts
Schwindel kann verschwinden und auch den Schultern tut es gut

Zu guter Letzt wasche dein Gesicht
gesund und frisch strahlt es, auch Kopf und Augen werden klar
vergiss auch nicht den Kopf
um das Hirn zu nähren und den Körper zu kräftigen

Heinz Günter Saemann und Johanna Saemann